le site de la retraite sportive

www.grs-montceau.com
LA MARCHE NORDIQUE
PRESENTATION   ANIMATION

MN ou Nordic Walking vient de Finlande. Vers 1950, les skieurs de fond s’entraînaient en été à marcher avec des bâtons en simulant la ‘glisse’…

Popularisée vers 1997, avec des bâtons spéciaux, développés par des scientifiques, la MN s’adresse maintenant à l’ensemble des personnes quelque soit l’âge (de 7 à … 97 ans).

Pour nous séniors, il n’est nullement question de performance sportive.

Au contraire pour nous séniors, à partir d’un minimum de respect de la technique, la MN, est recommandée par l’ensemble des médecins.

Activité naturelle, elle est la plus efficace puisqu’elle permet :

Redynamisation de tout le corps (plus de 80% des muscles travaillent).
Remise en forme efficace (calories dépensées, perte de poids, bien être après chaque séance).
Soulagement du dos et des genoux.
Renforcement des fonctions cardiaques et respiratoires
Augmentation des capacités cérébrales (meilleure oxygénation, travail de synchronisation)

Etc…

Infos basées sur de nombreuses études scientifiques mondiales.

Début 2015, environ une centaine d’adeptes licenciés potentiels (et de paires de bâtons achetées), et en moyenne 50 participants chaque lundi matin.

  Responsable Animateurs
  Gobin

Maurice  DUVERNOIS

 

Martine  GOBIN

 

Geneviève  LIMINET

 

 

  Rémy GOBIN
       
INFOS PRATIQUES   CALENDRIER   
 

L’équipement est simple.

La MN se pratique avec des bâtons spécifiques (légers, ‘monobrin’ de préférence ou télescopiques), fixés aux poignets par des gantelets amovibles, adaptés à la taille de l’utilisateur.

Les chaussures, basses recommandées pour la souplesse de la cheville, doivent être étanches.

Les vêtements, et équipement tel que sac à dos, doivent permettre la liberté des mouvements de l’ensemble du corps, bras, jambes (sans entrave).

Les gantelets (de préférence amovibles) permettent d’accompagner le bras dans la poussée et de maintenir les bâtons très proches des mains, ne nécessitant ainsi pas d’effort de serrage des bâtons.

    

Sauf avis contraire, (indiqué au cours des séances précédentes)

Chaque lundi matin, un peu avant 9h00, rassemblement au CRAPA de Montceau, parking à l’arrière de l’hôtel Ibis, accessible en passant sous la ‘4_voies’ allant au Bois du Verne.

Début de l’activité à 9h00 pour une durée d’environ 1h30.

****************

Une seconde séance a été mis en place le

Jeudi à 14 h30

Rendez vous sur le parking près de St Amédée

© 2017 GRS Montceau - La retraite sportive | site réalisé par MIDI-10

Please publish modules in offcanvas position.