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Je soumets aux adhérents  un article qui me paraît intéressant sur
 les EFFETS DU VIEILLISSEMENT ET SUR LES BIENFAITS DU SPORT
 ce qui confirme les activités importantes  du G.R.S. 
Les Hommes supplient les Dieux de leur donner la santé, mais ils oublient qu'elle dépend d'eux
(Démocrite 460 av J.C.)












manifestations du vieillissement Bienfaits du sport Risques et précautions d'usage
COEUR ET 
ARTERES
Artères moins souples = HTA
MALADIE CORONAIRE
1 h/j de marche soutenue
et régulière = diminution
de 30 % du risque
d'infractus
Pas de reprise de sports violents
sans avis médical 
ni reprise progressive
POUMON
V02 MAX = 
Capacité à consommer l'oxygène
Elle diminue de 1 % par an
à partir de 25 ans
maintien possible 
au niveau
maximum
Ne pas oublier de RESPIRER
OS ET 
ARTICULATION
Réduction de la densité osseuse
= Ostéopénie puis Ostéoporose
Amincissement : fragilisation 
du cartilage= Perte de la souplesse articulaire
  
Une activité raisonnable et
régulière freine la perte
osseuse .Récupération
partielle possible
Fractures de fatigue
MUSCLES ET
TENDRONS
Perte de 30 % de la masse
musculaire entre 20 et 60 ans
Perte de souplesse musculaire
les tendons se fragilisent
Maintien ou récupération 
de cette masse
Intérêt du Streching
(étirement couplé à l'expiration)
Risque de déchirure
Rupture = Immobilisation
prolongée - Echauffement
incontournable - Etirement
sans à coups ni fin brusque
SYSTEME
NERVEUX
Troubles de l'équilibre
Diminution de l'appétit et de
 la soif
= Dénutrition et déshydratation
Altération de la mémoire

Réduction des chutes
(accident le plus fréquent chez 
le sénior)  Meilleur oxygénation 
du cerveau- Stimulation de la mémoire


Ne pas attendre
d'avoir soif
pour boire
VIE SOCIALE
Isolement
Perte d'autonomie
Dépression
Nouvelles Rencontres
Retarde la dépendance
Convivialité
Importance de l'accueil


































Ajouter de la vie aux années et non des années à la vie (Alexis Carrel)


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